5 Olahraga Ringan dan Menyehatkan


Menu makanan jaman sekarang ini serba praktis dan instan.  Tinggi  kadar gula dan karbohidrat membuat seseorang rentan terkena penyakit. obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan kanker.  Penyebabnya adalah timbunan lemak, zat berbahaya, yang dapat merusak kesehatan badan. Ditambah lagi alasan keterbatasan waktu membuat seseorang malas bergerak dan berolahraga. Untuk menjaga kesehatan tubuh, Lima Olahraga ringan ini  bisa dilakukan bersama keluarga, menyenangkan sekaligus menyehatkan, yaitu:
1. Berjalan kaki
Olahraga murah dan sehat, lakukan 30 menit setiap hari dapat mencegah obesitas, menguatkan sendi dan mengurangi resiko penyakit jantung. berbelanja ke pasar, ibu rumah tangga biasa melakukannya, sambil berbelanja sekaligus berolahraga
2. Bersepeda
Hari libur bersama keluarga bersepeda, berkeliling taman kota. Sejumlah kota memberlakukan car free day di setiap minggunya, bisa digunakan sebagai sarana bersepeda keluarga. Menguatkan otot dan jantung, juga baik untuk kesehatan mental.
3. Berenang
berenang  bermanfaat untuk menyehatkan paru -paru. Memperlancar peredaran darah dan pernafasan.. Lakukan pagi hari, sinar matahari pagi dan kesegaran air menyehatkan dan menyenangkan.
4. Aerobik
Iringan musik mengentak, membuat badan ikut bergoyang. Gerakannya mampu membakar lemak dan menguatkan jantung, lakukan teratur tiga kali Seminggu. Badan bergoyang, Hati senang, penyakit hilang.
5. Yoga
Gerakannya melatih kelenturan otot, mencegah cedera. Menyehatkan mental, ketenangan jiwa dan raga. Rutin melakukan yoga setiap malam, cukup di rumah, hemat dan menyehatkan.
Tidak ada lagi alasan malas berolahraga. Lakukan bersama orang-orang tersayang, sehat dan menyenangkan.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Wisata Belanja Batik Trusmi Cirebon

Image
Mendengar kata Cirebon, sudah pasti terbayang dengan salah satu produk khasnya, yaitu batik. Batik sebagai warisan leluhur yang masih eksis sampai dengan saat ini. Sentra batik di Cirebon adalah daerah Trusmi Kabupaten Cirebon. Lokasi sentra batik Trusmi sangat mudah dijangkau, keluar pintu tol Cipali, masuk ke arah kota Cirebon, kemudian bertemu dengan perempatan Plered. Dari perempatan plered masuk gapura Sentra batik trusmi, sekitar  500 meter sudah berjajar toko yang berjualan aneka batik. Batik sendiri saat ini sudah di modifikasi dan didesain stylish dan modern. Jauh dari kesan kuno dan resmi. Batik digunakan di segala suasana dan bisa diaplikasikan dalam berbagai bentuk, seperti tas, sepatu, hijab dan topi. Sebagai pembeli kita sebaiknya sedikit memahami jenis dan kualitas batik yang dijual.  Beberapa dasar acuan yang digunakan untuk menentukan kualitas dan  harga batik Trusmi adalah:      1.   Bahan atau kain Tidak semua jenis kain dapat digunakan untuk batik.
Read more

Mengenal Anggur Pohon,

Image
Sudah pernah melihat anggur pohon?atau merasakan buahnya?. Anggur pohon atau Anggur Brazil atau jaboticaba adalah tanaman buah yang berasal dari Negara Brazil. Buahnya mirip dengan anggur  berwarna kehitaman dengan rasa yang manis. Biasanya banyak dikoleksi oleh penyuka bonsai dan sangat cocok ditanam sebagai tanaman dalam pot atau tambulapot. Tanaman yang satu ini jenis yang lambat berbuah, memerlukan waktu sekitar delapan sampai lima belas tahun untuk bibit yang berasal dari biji. Untuk bibit yang berasal dari stek bisa berbuah di usia tiga hingga lima tahun. Tanaman anggur pohon cocok di daerah dataran tinggi, frekuensi berbuah lebih optimal biasanya tiga kali dalam setahun. Satu pohon bisa menghasilkan hingga lima kilogram. Meskipun daerah tumbuhnya didataran tinggi tetapi tidak memungkinkan juga untuk di tanam di dataran rendah. Pengaturan kelembaban air yang tepat akan membuatnya tumbuh dan berbuah.  Perawatan Anggur pohon tidak terlalu sulit, lakukan beberapa langkah di
Read more

Mau Seragam Batik Murah, Sentra Batik Asofa Cirebon Tempatnya.

Image
Bingung memilih seragam batik untuk seragam kantor atau mau cantik serasi dan seragam dengan sanak saudara di acara keluarga? Pengen Murah juga? Pastikan Batik Asofa@batikasofa Cirebon tempatnya. Saat ini batik mulai kembali menjadi pakaian yang bisa digunakan dalam segala suasan.Dengan model dan disain terbaru yang Jauh dari kesan kuno.  Tidak hanya orang tua, anak mudapun sekarang sudah mulai menyukai menggunakan batik. Sebagai generasi penerus kita wajib menggunakan batik dan  bangga sebab merupakan salah satu cara melestarikan budaya leluhur yang sudah diakui dunia. Mengapa pilih Asofa batik untuk seragam, ada beberapa alasan diantaranya adalah :      1. Harga Alasan utama memilih baju jadi adalah harga yang terjangkau. Harga batik seragam jadi di Asofa sangat terjangkau, mulai harga Rp.40.000. Bandingkan dengan kita menjahit tersendiri atau dengan kata lain membeli kainnya untuk kemudian dijahitkan ke tukang jahit. Harga perpotong akan menjadi 3 kali bahkan empat kali lipat
Read more